सुबह ...जब ...आप ...उठो ...
तब '''''
पहले .....अक ...ग्लास ....''ताम्बे ''..के बर्तन ...में रखा हुआ पानी ...''पियो ..'''
जिससे की ..ना डी यों में ..जमा ....''उर्ब्ज ...''म '''ल ''''..निस्तारित ..होजये .....
फिर … अक जगह ..बैठ कर ....''अपने दोनों ..''नोस्तिलो ..''से ....''उन्दल ''..प्रा ''णा '''या '''म ''''
के जरिये .....अव्रुध्हा ...वायु एकदम बहार ''फेक ''''दे ''''{..लेकिन ...एकदम ..''धीरे ''''से ...}
फिर ...''प्राण ___''मुद्रा '''...में ...बैठ ...कर ....
तब '''''
पहले .....अक ...ग्लास ....''ताम्बे ''..के बर्तन ...में रखा हुआ पानी ...''पियो ..'''
जिससे की ..ना डी यों में ..जमा ....''उर्ब्ज ...''म '''ल ''''..निस्तारित ..होजये .....
फिर … अक जगह ..बैठ कर ....''अपने दोनों ..''नोस्तिलो ..''से ....''उन्दल ''..प्रा ''णा '''या '''म ''''
के जरिये .....अव्रुध्हा ...वायु एकदम बहार ''फेक ''''दे ''''{..लेकिन ...एकदम ..''धीरे ''''से ...}
फिर ...''प्राण ___''मुद्रा '''...में ...बैठ ...कर ....
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